logo
Slide 1
Slide 3
Slide 3
Slide 4
Example Frame
Post Image

Kişiye, cinsiyete, boya ve yaşa göre beslenme programları

Beslenme başlı başına bir bilim dalıdır. Günlük beslenme ihtiyaçlarınız, sağlığınız ve sporla ilgili amaçlarınıza göre değiştiği gibi, kilonuza, boyunuza, cinsiyet ve aktivite düzeyine göre de farklılıklar gösterir. Gerek hafta sonu sporları, gerekse amatör ve profesyonel amaçla yapılan sporlarda, sporun amacına ulaşması ve sağlıklı bir yaşam elde edebilmek için, bilinçli beslenme ve enerji dengesinin iyi kurulması […]

Post Image

Kilo almak istemeyenlere tavsiyeler!

Eğer vücudunuzun göbek, basen, bacak, sırt gibi bölgelerinde estetiği bozan ve sağlıklı olmayan fazladan bir ağırlık taşımak istemiyorsanız gıda maddelerini kullanırken şunlara dikkat edin; * Yumurtanın sarısı yerine akını tercih edin, daha az kalori almış olursunuz. * Kırmızı et yerine beyaz eti tercih edin. Yağsız yoğurt kullanın, mayonez ve krema kullanmayın * Yağsız peynirleri tercih […]

Post Image

Fitness sporuna yeni başlayacaksanız dikkat!

Bu yazımızda yeni başlayan sporcular için büyük önem arz eden bir konuya yani; fitness ve vücut geliştirme sporuna yeni başlayanların yaptığı temel hatalar ve bu hatalardan kaçınma yollarına değineceğiz. Lütfen aşağıda yazılı olan 12 maddeyi dikkatlice okuyup antrenman programlarınızda bu 12 maddeyi uygulamaya özen gösterin. 1- Bench Press yaparken yanlış konum: Bench press yaparken ayakların […]

Post Image

Vücut geliştirme sporunun faydaları

Senelerdir vücut geliştirme sporunun faydalarıyla ilgili gerek tıp otoriteleri gerekse ünlü spor ve bilim adamları tarafından yapılan araştırmalarda, vücut geliştirmenin bir çok faydası ortaya konulmuştur. Vücut geliştirme; * Kasları mükemmel derecede çalıştırır, kuvvetlendirir, geliştirir ve estetik kazandırır, * Her yaşta, her yerde, zaman ve mekan farkı olmadan, istenilen bir zamanda yapılabilir, * Hareketsizliği önler ve […]

Post Image

Protein yerine protein tozu mu kullansak?

Şu bir gerçektir ki, herkesin proteine ihtiyacı olduğundan her gün mutlaka protein alınmalıdır, ancak herkesin protein tozu kullanmasına gerek yoktur. Kimileri protein tozlarının kimyasal madde içerdiğini ve zararlı olduğunu iddia ederken, kimileri de zararsız, hatta çok yararlı olduğunu ve mutlaka alınması gerektiğini söylüyorlar. Oysa gerçekte proteinin kendisi kimyasal bir madde değildir ve besinlerden saflaştırılarak üretilir. […]

Post Image

Diyetsiz bir fitness ne işe yarar?

Bildiğiniz gibi bodybuilding yada fitnessde en önemli unsur beslenmedir. Beslenme olmadan bir yere varamazsınız Ya da isteğinizden çok uzaklarda kalmış olursunuz. Temel amacınız Kas geliştirmek ise beslenmenizde protein eksik olmasın. Unutmayın ki kasların yapı taşı proteindir. Sadece antrenman yaparak değil düzgün ve yeterli olarak beslendiğinizde de kaslarınızı muhteşem ölçüde geliştiğini göreceksiniz. Alacağınız protein de % 80 […]

Post Image

Hayır diyebilmenin huzurunu yaşamak!

“Ben kolay kolay kimseye hayır diyemem” diyorsanız bunu tekrar tekrar düşünseniz iyi olur. Çünkü “hayır diyememek” sizi ummadığınız ve olmak istemediğiniz yerlere ve durumlara düşmenize neden olabilir. Prensiplerine aykırı olmasına rağmen başkalarının isteklerine hayır diyemeyen kişinin kendisine saygısı yok demektir. Başkalarının isteklerini yerine getirmediğinde sevilmeyeceğini ve onları kaybedeceğini düşünenler kendilerine önem vermeyen kişilerdir. Kendi isteklerinin […]

Post Image

Yaşam koçluğunda öğrenme şekillerinin değerlendirilmesi

İnsanların temel olarak 3 öğrenme şekli bulunur ve herkes her üç yöntemi kullansa da daha çok tercih ettikleri bir teknik vardır. Her tekniğin kendine ait kuralları vardır ve bu teknikleri tercih edenler de ortak özelliklere sahiptirler. Görsel öğrenme tekniğini kullananlar; -Görsel öğrenciler günlük yaşantılarında genellikle düzenli ve titizdirler. -Karışıklıktan rahatsız olurlar. -Çalışma ortamlarında her eşyanın […]

Post Image

Yaşam koçluğunun öğrenme üzerine etkisi

Yaşam koçluğu sayesinde öğrenme ve bilgi edinme faaliyeti daha etkin bir şekilde yapılabilmekte ve kişisel başarı artmaktadır. Öğrenme, doğuştan gelen davranışları, eğilimleri ve yorgunluk, ilaç vb. etkilerle gerçekleşen organizmanın geçici durumlarını kapsamayan, çevredeki etkileşimler yoluyla davranışların oluşturulması ya da değiştirilmesi süreci veya pekiştirme sonucunda davranışta sürekli bir değişme meydana gelmesidir diye tanımlanır; bir başka ifade […]

Post Image

Belden Büzgülü Etek Modası Her Zaman Revaçta

Tesettür modasını yakından takip eden genç ve güzel hanımlar, birçok kişinin etek konusunda, belden büzgülü etek modellerini tercih ettiğini duymuşlardır. Modanisa firmasında yer alan Leila markası da, bu talebe yönelik farklı ve çekici etek türleriyle, sizin karşınıza çıkmaktadır. Etek alışverişi yapmayı düşünüyorsanız; bu kullanışlı ve rahat uzun eteklerin desenlerini, mutlaka görmelisiniz. Belden büzgülü çiçek desenli […]